SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening hiit

  • Aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odswieze, bo nie chce zakladac nowego tematu. Czy jesli do tej pory robilem hiit 2x w tygodniu, to moge jedna sesje zastapic tabata? W ogole jak myslicie, czy warto wprowadzic taki trening raz w tygodniu? Czy lepiej zostac przy hiicie?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2011-05-31 21:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Glikogen z rana jak i po treningu jest uszczuplony więc tu i tu tłuszcz zaczyna palić się o wiele szybciej niż po tych 25 minutach. Problemem może być tylko, że to upierdliwe biegać sobie rano, a później jeszcze siłownia i znowu bieganie - do tego przecież trzeba przygotować jedzenie, iść na studia, iść od pracy, wypić browara Wygodniej wg mnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2011-05-31 23:27:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy ma sens TRENING WIECZOREM + ROWER ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening FBW i odpowiednia dieta. Mięśnie będą bezpieczne. Zamiast aerobów rób HIIT, jeśli tylko jesteś w stanie.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 2009-04-07 22:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy ma sens TRENING WIECZOREM + ROWER ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie no ja bym widział to tak: zaczynasz trening od najwiekszych partii miesni i konczysz na najmniejszych (dlatego ze na największe partie sa najcięższe ćwiczenia, analogicznie wiec wymagają najwięcej energii). Więc nogi -> plecy -> klatka -> barki -> łapka (z cwiczeniem bicepsu/tricepsu mozesz sie wstrzymać, palą najmniej kalorii a [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 2009-04-08 10:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W - początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    jjj85 1. rozumiem,ze sztangielki,ktore posiadasz maja mozliwosc regulacji obciazenia?(dokladania talerzy)-bez tego to DUPA! pozostaje trening domatora dla ciebie. 2. laweczke uniwersalna(czyli z regulowanym katem) posiada?-nie,to trzeba kupic. I TO JEST TWOJE MINIMUM SPRZETU,KTORE MUSISZ MIEC<ABY ZACZAC.(do tego dochodzi drazek) 3. zapomnij o [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3658 Data: 2011-05-27 18:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!! Jak to dawkować???

    Post
    Odżywki i suplementy

    pytanie z cyklu moim kolegą jestem ja chcesz spalic bebech ? dieta?? trening? >> HIIT ? staz, wiek , ile kasy ? uzupelnij profil http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-05-03 14:24:11 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2008-05-03 14:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który spalacz tłuszczu?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Powinieneś się raczej przerzucić na split x 2 partia abo FBW przy takim stażu. Trening nóg słaby strasznie, jak ich nie wykorzystasz w 100%, to nie spalisz z wiele kcal. Jakieś aero/HIIT robisz?

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 2012-08-03 11:35:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki bywają trudne....

    Post
    Trening w domu

    [...] ktory akurat odpowiada twojemu sprzetowi. Jesli chcesz zrucisz tluszczyk to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Trening wykonujesz 3 razy w tygodniu co 2 dzien. Zeby przyspieszyc efekt w dni nie treningowe dorzucasz jakies aeroby: bieganie, tabata, hiit Tabata zajmuje najmniej czasu i daje niezle efekty. Co do diety to juz dzial odzywianie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2009-09-15 23:35:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to jest z tym spalaniem tlusczu...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spalasz po ćwiczeniach niż w ich trakcie - działa tzw. afterburn. Nie wiem po jakim czasie schudniesz w pasie, nie jestem jasnowidzem - jeśli po miesiącu nie będzie efektów, znaczy że coś źle robisz i trzeba zmodyfikować dietę lub trening. Pozdrawiam, Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3252 Data: 2003-05-15 20:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    już wiem. posearchowałem dokładniej forum i zaplanowałem se tak: trening mam poniedzialek sroda piątek - więc bieganie rano na czczo w poniedziałek i piątek (około 20 minut jednorazowo) + jeszce hiit w któryś z dni. chyba nie będzie negatwynie wpływać na przyrost masy?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2436 Data: 2005-04-14 17:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po schudnięciu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] możliwe nawet jesli masz skłonosci do łapanai fatu(jak ja). Musisz trzymac diete i powoli podnosić bilans kaloryczny. Przydał by się pewnie też jakiś HIIT w dni nie treningowe, możesz spróbować masować na 5/10/15 Wodyna, przy dużej ilości powtórzeń też nie powinieneś łapać tłuszczu. No a przedewszyskim należy patrzeć jak będzie ragowało [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2008-07-25 13:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa + spalanie tluszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmień avatar, nie jest Twój da się ale takie metody nie są dla ciebie - albo robisz masę, albo palisz tłuszcz. jeżeli chcesz redukować z zachowaniem masy mięśniowej - trening coś pomiędzy siłowym, a masowym, <8 powtórzeń, 8-10 serii na duże partie, 6-8 na małe, duży ciężar, maksymalnie skrócony czas treningu.Do tego hiit w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2797 Data: 2008-04-26 10:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dla mnie najlepiej robi się HIIT po bardzo małym posiłku, ewentualnie na czczo z tego względu, że wysoka intensywność treningu może powodować dyskomfort żołądkowy, nudności. Zmniejsz objętość 3. posiłku zwiększając tymsamym potreningowy. Edit: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Poczytaj tutaj, niemal 3 tygodnie przed [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2013-08-26 17:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy a bieganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mozna zawsze i wszedzie kazda forma aktywnosci fizycznej w tych czasach to wielki + Jak chcesz spalic cos to przedewszystkim dieta z bilansem w okolicy 0/+100 2x w tyg nie treningowe hiit/areoby I trening masowy intensywniejszy niz normalny super serie/laczone/wstepne zmeczenie- wedle stazu. I przedewszysktim jaka kolwiek aktywnosc typu np gra [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2006-09-25 17:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ganaim za pilkom robic aeroby?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a6w to otylek mozna rozbic , ja proponuje cos kompleksowego czyli Prawdziwy HIIT i trening siowy calego ciala FBW np.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2414 Data: 2007-05-04 23:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja przy redukcji - porady

    Post
    Odżywki i suplementy

    dlaczego kombinujesz ?? wyżej napisałem kiedy jest najlepiej wykonywać trening aerobowy, a Ty nadal chcesz codziennie zapyerdalać na siłownie.... aero rób po fbw. odpuść te wtorki i czwartki wlasnie dobrze majkel wspomniał, jak walczysz z oponą na brzuchu to odpuść hiit'a, tylko aero, rób je od razu po siłówce tak jak Ci wytłumaczyłem to wyżej. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2012-03-09 15:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeźba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dieta+aeroby/hiit+trening wpisz w wyszukiwarce rzezba, i masz pelno postow na ten temat, nie ma treningu a rzezbe, mozna wprowadzic zmiany co do treningu etc, ale i tak bez diety nie da rady, bo wlasnie dieta to regulujesz.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2008-08-15 09:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] takie aeroby sa tylko skuteczne u osboy zaczynajacej je robic.Zeby to bylo skuteczne musi byc progresja jakakolwiek czyli albo dodajesz intetsywnosci z czasem albo czas trwania treningu !!! Po 3 po co Ci taki nieksuteczny trening jakim sa dlugie aeroby zamiast zapodac po prostu jakis HIIT. Po 4 z takim pytaniem to zupelnie nie w tym dziale !!!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2007-09-12 17:12:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie i pływanie,a masówka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wchodź stopniowo z intensywnością zarówno jesli chodzi o trening siłowy jak i hiit diete też ustal i koryguj w praktyce tak aby była ona dopracowywana coraz lepiej do warunków i celow jakie chcesz uzyskac innymi słowy, kazda z owych rzeczy w nadmiarze, czy jak z dieta w niedoborze może wpłynąc negatywnie, jedynym ratunkiem jest harmonijne ulożenie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2010-01-09 17:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • treningi aerobowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam 22 lata, prowadze dosc bierny tryb zycia (czasem silownia). Kondycja i układ krwionośny - czyli celem nie jest spalanie tłuszczu? Jeśli nie, lepszy będzie typowy trening wydolnościowy lub choćby hiit. Napisz, czy jest to Twój główny cel - można będzie udzielić konkretniejszej odpowiedzi. Ile razy w tygodniu - sesje 40 min przy 80% [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2008-05-12 11:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)